上腕骨折 1年後

ふと気づいたら、11月の左肩の骨折から1年
以上経っていました

最後の骨折に関する日記は4か月のところですが、その後
リハビリ病院に通院が遠くなった事から、半年ぐらいで
通院は断念しています。

リハビリ自体は、自分や担当者がまだ不十分と認めてくれれば
更新はできるのだそうでしたが。

なんとなく左を庇わなくなり、気にしなくなっていったのは
7か月目以降位からだったような気がします。この頃海外旅行
とかも行っているので

現在、左肩は全く同じではないとは思いますがほぼ日常的
には不自由していません。
今は自転車も当たり前のように乗っています

背中で右と左の手を掴むのが左手を下にした場合、今は
届かなくなったのが大きく違う点でしょうか。

結局私の場合、2つの病院でリハビリを受けました。
どちらがいいのか今となっては不明ですが、それぞれ良さが
あり（というか、病院によって随分違うものだなあ。と思いました。）

自分としては、最初の病院ですごく痛くても可動域を広げてもらい
次の病院ではたまたま理論的に、筋力をつける運動とか家で出来る
リハビリ方法を沢山教えてもらい、その両方が良かったと思います

結果論ですが

病気も大変ですが、骨折は長引きますしリハビリも大変なので
特に、大人の骨折は。。。

こうして普通に動かせるのは本当に、ありがたいことなのだなあと
幸せを感じます

上腕骨折 4ヶ月目

久々にリハビリでした

その前に有料のマッサージも予約していたので
まずはそちらに

2回目なので若干腕のストレッチも加味してくれた
マッサージで気持ちよく終了

リハビリは前回と別の方が担当。
前回のような腕もみがほとんどなのを想像
していましたが、全方向動作をチェックしてくれて、
筋肉に沿った運動を教えてもらい実施しました。

使わない箇所も意識して動かせるよう
なりましたし、カルテもきちんと見てくれている
ようでアドバイスも的確に感じました

ただ、いかんせん予約が取れません

次のリハビリは2週間後です

連れは病院変えたら？　といってますが
残り1ヶ月。。転院気力は衰えています。。。

で、もうひとつ、ここで療法士さんが言われたのが

痛いところまではやらないでください。
炎症を招きます。

うむむ

これって、骨折サイトでもよく話題になっていますが

稼動領域を広げるのには、痛いところまでやる必要がある

ていう説もあり

実際、前の病院では毎回　

いたたたああああい～

でした

でも、おかげで稼動域は広がりました。
炎症もおきていません。

とはいっても、基本的に私の骨折はねじれて固まって
しまっているので、今の病院では稼動領域は頑張って
8割で、どちらかというと、

肩を使った正しい動かし方

体に負担がかからない筋肉の使い方

こちらに重点を置いてくれているのがわかります。

やはり病院それぞれ、

で、やるのは自分。

なので

今までの痛みもあるリハビリ運動と今回
教えてもらったリハビリを組み合わせて
やっていこうと思います

リハビリ後、超久々に宅配ピザをオーダーしました

数量限定シーフードを狙ってましたが終了していた
ため別カテゴリからハーフハーフで野菜とシーフードのを。

以前頼んだ際は、クリスピーでしたが憧れていた周りに
チーズが入っているのをオーダー
どきどき

結局、トマトと春キャベツの温野菜をお供にピザは
半分ぐらい食べてGiveUP

周りのクラフトのチーズもさめてきちゃうと
固まっちゃうのが残念

とはいえ、好きなDVDを見ながら、泡を片手に宅配ピザ。
楽しかったです

なんか、親の目を盗んでマックを食べる子供のようだ（苦笑）

ちなみに、今日のブランチは、

キュウイフルーツ2個とヨーグルトのハチミツがけ
クロワッサン
カフェオレ
連れお手製の　つみれ　汁　でした　

春の味かな

以下は覚書です。

今回教えてもらったリハビリ法

肩の前方のくぼみに指を三本入れ押さえ腕を
くのじに肘下はやや下向きにして肘を後方に振る
20回 3セット

全て胸をはりお腹をひっこめて行う

肩の上を抑えて動かない状態で頭を斜め前下にストレッチ
30回 3セット

肩の皮膚をつまんで腕を曲げ外側にストレッチ
30回 3セット

立ったまま両肘をわきに付け外側にストレッチ
30回 6セット

立って長い棒を背中の後ろで両手で真ん中に近い位置で持ち
右手主導で上に持ち上げる
30回 6セット

筋肉をほぐす

上腕骨折 3ヶ月と半月

リハビリが会社に遠くて自宅勤務を週2回させて
もらい通院していましたが今回、会社の近くの病院に
転院しました

リハビリについてうーんと
考えさせられる点がありました

前の病院の良い点
・こじんまりとしているが器具が揃っている
・予約なし週何回でもOK
・療法士さん真面目、熱心
・痛いけど稼動域をしっかり広げてくれた
・先生しゃいだけどやさしい
・最初に器具で肩を温めてくれる

前の病院で思ったこと
・全体的に皆愛想が悪い
・療法士さんややテンション低め
・たまに質問すると抑えていたけど
　きれそうになったことがあった
・診療時間が6時45分まで


今回の病院
・勤務者全員が明るく丁寧親切
・看護師さんは患者さんを呼ぶときも「様」付け
・20時迄と記載があったが実際はそうでもなかった
・予約制でなおかつ予約がとりにくく、リハビリは
　週1しかできない
・基本リハビリは家でやってもらうという割り
　にはあまり具体的な指導はなかった
・肩周りの筋肉が硬いのが問題でほぐすのが重要と指摘あり
・診察時にレントゲン写真を右と左の両方を撮り
　比較説明があり怪我しているほうが太くなっている
　それは、骨がねじれたまま固まったためだそうです
　
　なので、物理的に8割戻れば良い状態との事。

　まあ骨がずれているので、元の状態には戻りません
　と前の病院でも言われていたので診断結果はほぼ同じです

　転院先の病院では、全然上がってなかったら、
　わざともう一度骨折させて手術してくっつけようと
　思ってたそうです。レントゲンを見て

　思ったより稼動域があったので大丈夫でしたが

　それに、さすがにいまから手術しても元のようには
　戻らないそうなのでだったら手術は嫌です

　考えた末、リハビリは、さすがに週１では足りないので、
　マッサージだけでもと併設のマッサージ
（保険はききません）に週1回行く事にしました

転院先では、
「あ、この状態でこれだけ動いていれば
合格点じゃないですか」と言われてしまい、

前の病院では、先生も療法士さんも、
「まだまだだめですね。もう少し頑張らないと」と、
いつも言われてていて、それがなにやら
懐かしくなりました
転院直前まで言われてましたし

結局、今回の病院ではこれから先はわかりませんが、
稼動域を広げる動きはしてくれずマッサージがほとんど
なので、自分でプロデュースするしかなく
運動表を作ってみました

同じような方の少しでも参考になればと思います
前の病院でやっていたことと自分流のを混ぜてみました

毎日やらないと

しかしほんと病院もいろいろなので、一番いいのは
あまりお世話にならない事なのかもしれないです

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上腕骨折 3ヶ月目

骨折してから、今日で3ヶ月が過ぎました

今の状態はというと、取りあえずは
前方と横からの万歳ができるようになりました

とはいえ、横になって寝た場合には
万歳しても、床に手が届きません。

横側は、更にだめだめで115度ぐらいでしょうか

一番問題は、後ろに手が回らないことです

これが一番、難関らしいのですが
もう、地道にやってくしかないそうです。

まあ、でも最初は療法士さんから、
「リハビリしても限界があるから」
とか
「元通りにはならない」
と散々言われていたので

今は、
「まだまだ、可動域が広がる余地が沢山ある」
ってことですか？って聞いたら
「そうです」って事なので、

後3ヶ月、頑張ります

にしても、痛いので
あまりにも痛いから
「ラマーズ法みたいに、スーハーして
楽になる呼吸法とかないですかねー」と聞いたら

即答、つれなく
「ありません」

（涙）

でも、あんまり痛い時は、

いっち、にー、さんー、しー　！！

と大きい声で数を数えて紛らしてます

はたからみたら、とっても怪しい人かも
しれないけど

早く、寝てる時に左に寝返りがうてるようになって
自転車が乗れるようになるといいなあ

上腕骨折 2ヶ月と3日目

地道に週3回、リハビリに通っています

この前2週間ぶりに診察もしてもらい
骨の様子を確認しました

外側は随分固まってきて、あとは
内側の密度が濃くなってくるのを待つという
状態でした

ほっと一安心

これだったら、転んだり、重いものを
持たなければちゃんと骨は育ちそうとの事。
良かったです


とはいえ、可動領域はなかなか広がらず
特に背中の後ろに手が回りません

そして、薄々わかっていましたが
リハビリは　痛い
です（涙）

硬いところを無理やり範囲を広げるので
当たり前といえば、当たり前ですが。。。

療法士さん、肩を抑えた状態で、あっちこっち
ぐっと、じわっと少しづつ腕を傾けていきます

微妙に我慢できる痛さ　な、ところがつぼです

でも、たまに我慢できずに
痛い～！！　
というと、2秒後ぐらいにやめてくれます

「これを我慢しないとだめなんですもんね」

といったら、

「我慢の先をいかないとだめです」

といわれました

そうかも。。。。

取りあえず、お酒を飲んでも
お風呂に入って酔いを醒まして
リハビリは毎日朝晩やってます

体がかかっていると思うと自然に
できるもんです

療法士さんは、
自宅でリハビリを一生懸命したから
必ずしも良くなるわけじゃない
わかりません

っていうけど

しなくて後悔するより、全然いいと思うので

ネット見てると、みなさん他の方も
頑張ってるし励まされます

ちなみにリハビリ室のBGMは
昨日は　GReeeeN でした

この前は宇多田ひかるちゃんでした

普段はJpopはあまり聴きませんが
痛いときには、日本語の方が
気を取られやすくてよいです

さすがにRADWINPS　ではリズムが
あわなそうだしなあ。好きだけど
かりゆしとか Owl Cityではだめかしら

マキシマムザホルモンもリズムがあわないしなあ。。

まあ、私にBGMの選択権はありませんが
s.

上腕骨折 44日目（1ヶ月と2週間）年の終わりに。。

やっと先週からリハビリ開始しました

とはいえ、すぐに年末年始休みになるので
今後の計画書作成と簡単な運動の案内です

説明を受けてすぐ、骨がずれているので　
元通りにはなりません。と、はっきり言われちょっと

家に帰って連れにその話をしたら
もともと、そういってたじゃん　と言われて
あー、そうだっけと

リハビリは時間との戦い、関節が固くならないうちに
どこまで稼動域が広がるかが勝負

限界はあるかもしれないけど、やれるところまで
頑張らないと

来年から週3から４ぐらいで通う予定です。

療法士のお兄さんは、抑揚のない声の方でしたが
話し出すと肩関節の説明を熱心にしてくれました。

手術してたら早くリハビリができて、骨のずれも
解消してたらしいです

でもね。もう、たら、もし、はないから
手術は皮膚を切るし、炎症とか
金属アレルギーもあるので絶対安全かはわからないし
決めたのは自分だったのだし
もう言わない

ところで療法士さん、今まで2人だったのが
去年から1人になったそうで。忙しそう
まだもう1人は募集中なのだそう

なんか真面目そうな青年でこういう息子がいると
親はいいだろうなと、どんな視点かわからないけど
思ったりしました。

今週新しく出来たこと

・シャンプーとドライヤー
・後ろに髪を結ぶこと　（かなり痛いけど）

どうやら筋肉痛やら関節使いすぎで、朝痛くて
起きるという日々が続いてますが（でも、痛くない
体勢を探しては、また寝なおすわたし。。。）

朝が起きてからしばらくが一番痛い気がします

とはいえ、こうやって少しずつでも、出来ることが
増えているのだから

お酒もたしなめるようになったし

今年はいろいろな事が沢山あって
本当に特別な1年となってしまったけれど
当たり前だと思っていた事の大切さをまたまた
身にしみて感じた1年でした

来年は良い年になりますように

それから今年定期的に訪問して下さり、Niceを
下さった皆さん、ありがとうございました
とても勇気づけられたり、励まされました
ここでお礼を申し上げます


And
I wish for world peace

上腕骨折 37日目 1ヶ月と1週間目

先週末に病院に行って来ました

レントゲンではまだ骨はついていませんが
骨つき準備開始スタート印の、もやもやがでていたので
ちょっとほっとしました

もう、肩固定のベルトと三角巾は外してもOKになりました

とはいえ、先週からやっと会社に出勤し始めてますが外出時は
ぶつかると怖いのでプロテクタの意味で三角巾は付けています。

診察後はリハビリ開始を期待したのですが、まだ三角巾を付けたまま
ぶらぶらさせてのレベルでの自己トレーーニングだそうです
残念。

とはいえ、それだけだと関節が固くなるのでそれ以外の
動作も少しは交えて朝晩動かしています

どうやっても右手の補助をつけても、90度以上は上がらないので
無理しない程度でやっていますが、やはり動かすと関節や周りの
筋肉が驚くみたいで、寝る時は静かに痛かったりします。

でも、少しずつ進化はあります。
歯ブラシや顔を近づければ洗顔も両手でできるように
なりました

どうも他の方よりは回復が遅いみたいですが、まあ骨ずれてたし、
少し砕けてたししょうがないです

それから、1ヶ月ほど過ぎたので、先生にアルコールについて
伺ったところ、「ほどほどにであれば」とのことで
先週末から、晴れて解禁しています

1ヶ月飲まなかったせいか、飲むと危ないと危険信号が
発生しているためか結構少量で満足してます
いまのところ

でも、久々のワインや外食
テンションあがりました

上腕骨折 27日目 4週間目半

肩骨折生活もそろそろ4週間目です

他の方とかのブログを見ると、結構3週間目ぐらいから
リハビリ始めたり、骨がつき始めてるんですが私の場合は
残念ながらまだです

次の通院は来週の初めの予定です

でもまあ、肘は動かしてよいと言われているので
毎朝と夜に、以下のような事を始めてます。
関節固くなっちゃいそうで

肩を固定した状態で肘を90度　を50回
肘が後方に行くところまでを　　20回ぐらい
あとすごーく気をつけながら、腰を曲げて腕を下に
おろして軽く10度ぐらいの円で回転　を30回ぐらい

とはいえ骨がずれるのはとても怖いのであまり無理はできません。

今のところ、腕は横には30度しか自力であがりません。
来週からのリハビリに期待です

こんな道具を使って左の手の握力保持に努めてます



あと、普段はこれをつけた上にバストバンドで肩を固定していますが
※ちなみに画像はアマゾンの画像です。商品購入しているのでOK？



やっと4週間目に、アームホルダーしてればまあいいでしょうと、
入浴OKの許可がでたので今日久々にお風呂入りました！！
アマゾンで、素材が違うの買っておいて良かった。
これつけてお風呂入りました
あ、ちなみにこの画像も本人ではありません。




これからはお風呂が入れると思うと結構嬉しいです

上腕骨折 21日目

骨折してから3週間経過しました

ちょっとの変化

21日目経過し、やっと起床する時ベットから腹筋で起きられる
ようになりました

1週間目はベットの脇に段差をつけて痛みがあるのでそろそろ。
2週目からは、段差なしで体を一旦横にした状態から起きていました。

3週目ぐらいからPCの両手打ちを休みつつもできるように。

びんの蓋とか、牛乳を開けたりも左手で支えてできるようになりました。

出来ないこと

肩は相変わらず固定なので、お風呂に入れない。
シャワーは洗えるところだけ。

当たり前ですが、歯磨きや顔を洗ったりは両手ではまだできません。

ゆるーい伸びる長袖Tシャツだけ着られますが、それ以外は
左肩をまだ袖を通せないので、着られません

骨折してから、他の方の骨折サイトを見る機会が増えました
それも自分と同じ、肩骨折の人。

個人差はありますが、多少動かせるようになるのは
2ヶ月から3ヶ月、完全完治は半年から1年みたいです。

道のりは長い

朝起きて、三角巾（アームホルダ？）と固定用のバストバンドを
感じると、　となったりする事もあります

漠然とした不安を感じたり。。

でも、他の方のブログを見ると、皆乗り越えて完治していて
くじけそうな時は、心の歌　や、臥薪嘗胆　とか。。って。

私もさしずめ、ラッセ・ハルストレム監督の
「マイ・ライフ・アズ・ア・ドッグ」
に出てくる少年のように。。

この少年は辛いときにいつもこう思うのです。

「スプートニクに乗って宇宙に飛ばされたライカ犬のことを思えば 僕の不幸なんてちっぽけなモノだ。」

のんしゃらん精神で乗り切ろう

リハビリはまだ来週あたりからだと思いますが、先生から肩を
動かさなければ、肘の動きはOKがでたので、今週からぼちぼち
朝晩、肘から下を20回ほど上げ下げをはじめました。

ちょっと肘が腫れたのでシップしたりしながら無理せずやってます

肘が若干曲がっているのが気になりますが、骨折してたらもっと
痛むらしいので、違うとの事。
こっちはどちらかというと、整骨院系の話？

でも、まずは肩が先ですね。
歩くときも注意して転ばないよう極力注意してます

何にせよ、治癒もリハビリ時期も個人差はあるようなので

来週初めは病院なので、リハビリ開始できるといいなあと思います

上腕骨折 14日目

昨日あたりから、両方でフルタイムではありませんが
PCのキーボードが打てるようになりました

仕事が忙しくなってきたので、ほんと良かったです
片手のままだったらと思ったら、考えるだけで恐ろしい

今日は久々の病院でした。

まあ、2週間目なのでまだ骨はつき始めていないそうです。
それに、骨が1センチちょっとずれているので、ずれていると
つきにくいらしいです

でも、前回は腕を動かせると聞かれて、ちょっと
前後しただけで痛くてNGでしたが、今日は肘を曲げた
ままですが、腕は上の方にはあげられました

3週間目過ぎたらリハビリを開始できるそうなので
頑張ろうと思います

会社の人に、肩を骨折したら100度ぐらいまでしから上がらない
よ、とダメ押しされたのでちょっと　でしたが、

先生から、若いから（若くないけど）リハビリ
頑張れば万歳近くまでは、大丈夫でしょう　といって
もらえました

信じます

肘がまだ内出血状態ですが、これもそのうち治るとのこと

病院に行くのに、タクシーを利用したところ
今回も、運転手さん　鎖骨骨折したことがあって1年かかりました
って

へえー。バイクだそうです。
でも、続けてこれで運転手さん、骨折経験者3人目。
話あわせてくれているの？？？

と、いうわけで、帰りのタクシーで、おもむろに

運転手さん、骨折したことありますか？と尋ねました

ありますよー。肘です。バイクで。

えーえーえー

某タクシー会社さんの骨折系経験率100%

実は、話題にならないだけで周りは皆、骨折しているのか？
いや、そんなはずは

帰りに、運転手さんに、またタクシー乗ったら
その運転手さんに聞いてみてくださいね

って、言われました。

さて、次回はどうでしょう。

ちょっとびっくりでした

✢